Les cours collectifs
Les cours collectifs de sophrologie sont un temps pour prendre soin de vous, dans un moment de détente et de lâcher-prise, pour évacuer tensions et préoccupations.
Ainsi, les séances en groupe offrent la possibilité de s’approprier des méthodes simples et utiles dans la vie de tous les jours pour prendre soin de soi.
Elles se pratiquent en positions assise et debout, dans une tenue confortable.
Les cours collectifs de sophrologie se déroulent en 3 temps :
– un temps d’accueil où chaque exercice est expliqué et montré,
– un temps de pratique. Dans tous les cas, le confort prime et il est nécessaire de respecter ses limites physiques.
– puis un temps d’échange, non obligatoire, pour exprimer ses ressentis.
Venez aussi découvrir les sophro-balades.
Il ne s’agit pas d’une thérapie de groupe et il n’y a aucune obligation d’exprimer une problématique particulière.
Cours collectifs de sophrologie 2023-2024
Reprise des cours les mercredi 20 et jeudi 21 septembre 2023. Il est possible de s’inscrire en cours d’année !
- Les cours hebdomadaires les mercredis vous permettront de découvrir la sophrologie à travers différentes techniques corporelles et mentales. Vous progresserez ainsi avec la pratique pour mieux gérer les tensions physiques et mentales, trouver des ressources et vous projeter dans le futur avec plus de confiance. Les cours intègrent également des éléments de psychologie positive, sous forme ludique, afin de développer des compétences positives : optimisme, gratitude, résilience, bienveillance…
- Les cours de Sophro-Relaxation du jeudi ont lieu une semaine sur deux. Il s’agit d’un temps pour soi, comme une parenthèse au cours de la semaine, afin de déposer les tensions et se recharger en énergie et en émotions positives. Ils intègrent différentes techniques de sophrologie et de relaxation.
Hebdomadaire les mercredis de 19h à 20h
31 séances entre septembre et juin
20-27 sept. / 4-11-18 oct. / 8-15-22-29 nov. / 6-13-20 déc.
10-17-24-31 janv. / 7-14 fév. / 6-13-20-27 mars
3-10-24* avril / 15-22-29 mai / 5-12-19 juin.
Les semaines paires les jeudi de 18h à 19h et de 19h à 20h
17 séances entre septembre et juin
21 sept. / 5-19 oct. / 16-30 nov. / 14 déc.
11-25 janv. / 8 fév. / 7-21 mars
4 avril / 2-16-30 mai / 13-27 juin
Les cours ont lieu en période scolaire, sauf exception* en remplacement d’un jour férié.
- Mercredi de 19h à 20h
Cours hebdomadaires – Inscription avec engagement à l’année : 330 € – paiement en 3 fois possible.
- Jeudi de 18h à 19h ou de 19h à 20h – une semaine sur deux
Inscription avec engagement à l’année : 210 € – paiement en 3 fois possible.
Si l’inscription a lieu en cours d’année : le tarif est au prorata du nombre de séances restantes.
Découverte de la Méditation de pleine conscience
Découvrez la Méditation de pleine conscience et intégrez-la dans votre quotidien.
Basées sur le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), méthode validée pour mieux gérer le stress et les émotions, les séances comprennent différentes pratiques de méditation, ainsi que des temps de réflexion et de pratiques personnelles entre les séances.
Une séance de 1h30 tous les mois le samedi matin, de 9h00 à 10h30.
4 novembre / 2 décembre / 6 janvier / 3 février / 9 mars / 6 avril / 4 mai / 9 juin.
Le tarif comprend les 8 séances de 1h30, ainsi que l’accès aux audios des pratiques et un support écrit envoyé entre chaque séance, favorisant l’entraînement personnel.
Inscription à l’année : 240 €