Il est grand temps de penser à se préparer aux examens et aux concours avec la sophrologie ! La sophrologie est une méthode qui allie travail corporel et travail mental, pour mieux vivre cette période intense pour les collégiens, lycéens et étudiants.
« La chance ne sourit qu’aux esprits bien préparés » – Louis Pasteur.
Avec la sophrologie, préparer son esprit, mais aussi son corps pour arriver bien dans ses baskets le jour J de l’épreuve écrite ou orale.
Préparer son corps aux examens avec la sophrologie
En cette période d’examens et de concours, plus les échéances approchent, et plus les inconforts liés au stress peuvent se faire sentir.
Ces périodes de révision mettent le corps en tension, avec leur lot de désagréments : difficultés de sommeil, mal au ventre, au dos et à la tête, palpitations…
Maîtriser son niveau de stress, cela peut s’apprendre avec la sophrologie !
Ainsi, nous apprenons tout d’abord à relâcher les tensions corporelles et à utiliser la respiration pour :
- Récupérer de l’énergie, qui sera utile pour réfléchir et se concentrer.
- Améliorer les inconforts comme les tensions musculaires de la nuque,
- Se détendre entre deux épreuves pour repartir sereinement.
Préparer son mental
Le plus souvent, ce sont les doutes, les peurs et les projections négatives qui empêchent d’être en possession de tous ses moyens.
« Vais-je y arriver ? … J’ai peur d’oublier ce que j’ai appris… Je serai mauvais à l’oral … »
Le travail d’accompagnement en sophrologie permet de se préparer sereinement en se projetant positivement dans les épreuves écrites ou orales. L’objectif est multiple :
- Identifier ses émotions et mieux les vivre,
- Mieux se concentrer et mémoriser,
- Retrouver de la confiance dans ses capacités.
Il est important d’anticiper un minimum cette préparation : l’entraînement sera important et ne remplace pas bien sûr le travail scolaire !
Il est donc préférable d’avoir une approche personnalisée en séance individuelle pour proposer un suivi bien adapté.
Quelques séances sont suffisantes pour acquérir des outils pratiques pour affronter les épreuves avec confiance et sérénité.
Alors, n’hésitez pas à me contacter ou à prendre rendez-vous !
